緑川一家のダイエットノウハウ
緑川一家は、番組が紹介した多くの専門家たちのアドバイスを受けながら、ダイエットに取り組むことになります。
要約すると、そのノウハウは「食事」「運動」「住環境」の三本柱となります。
個人的には、ダイエットと言えば「食事」と「運動」が二本柱という固定観念があったので、「住環境」というのは目新しいです。これは要チェックですね。
番組紹介や予告の時点で判明しているノウハウをまとめると、以下のとおりです。
住環境
・家屋の整理整頓
・リビングに鏡を置く
・室温の管理
食事
・母親が野菜をメインに据えたダイエットメニューを調理
・時短テク＆簡単メニューで2か月で-100キロ
・毎日お昼は…？？を食べる！
・朝食を楽しく取ることができる魅力のレシピ
・代謝を促進する食事
運動
・効果抜群のダイエットエクササイズ
・夏までに痩せたい人、必見⇒自宅で簡単？？ダンス
・痩せるカラダ作り！⇒毎日1分間？？する
緑川一家はダイエットに成功するのか？運動面について
私自身、一時期かなりメタボになってしまったことがあり、ダイエットのためにかなり理論を勉強しました。
基本的にダイエットは
「消費カロリー＞摂取カロリー」
を満たすような生活を送り続けるということに尽きます。
消費カロリーが運動、摂取カロリーが食事ですね。
率直に言ってしまうと、番組で紹介されているような、「毎日1分○○する」「簡単○○ダンス」という運動だけで、充分なカロリー消費ができるということはありません。
ジョギング1キロ走って、ようやくその人の体重分のカロリーが消費されると言われています。
つまり、体重60kgの人が1キロジョギングして、やっと60kcalぐらい消費できるということですね。
これは体脂肪に換算すると、わずか8g程度です。
ただ、普段運動する習慣のない人が、そのようなごく簡単な運動から始めることで、次第に運動に対するモチベーションが高まっていき、結果として運動量が増え、ダイエットが加速するということは十分にありえます。
ジョギングを始めるにも、いきなり5キロ走るのではなく、最初は朝の5分程度の散歩から始めるとよいと言われるのも、それが理由です。
散歩が習慣化してくると、自然とだんだん走りたくなってくるのですね。
ですので、専門家の紹介するエクササイズは、非常にお手軽で、運動の習慣を身につけるきっかけとしては優れているのだと思います。
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